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你最初的NBA篮球记忆是什么？我的是“乔丹罚球线扣篮”？

姚麦联手的时代。那时候上学，用流量上课看3g文字直播，还不时有人问比分多少。下课一群人聊着姚明科比麦迪加内特，互相黑着别人喜欢的球星。午休吃饭，大食堂的CCTV5放着比赛，发短信参与互动，看姚明支持率吊打其他人。午休回来的时候，一份篮球先锋报传遍整个教室，你一张，我一张。都是青春的回忆，连扔垃圾都是投篮动作。高三最后的几天，把书试卷撕了，团成团，投篮。

我是一个成长在农村的孩子，也可以说是一个成长在城市郊区的孩子。

小时候的通信没有现在这么发达，那个时候手机都还是稀罕货，安装座机电话还是要收钱的。由于信息比较闭塞所以直到我上了初中才通过体育老师了解到NBA。

记得那是在一节体育课上，不过由于那一天下雨，体育课改为了在室内上。室内体育课其实没有什么可做的，体育老师也没有什么“新鲜东西”。

老师想了想说：“咱们一起聊聊NBA，你们都看过NBA吧！”说完，拿起一支粉笔，转过身在黑板上写下了“NBA”三个英文字母。

当时那个年代，由于信息很闭塞，农村的孩子哪有看过NBA的。同学们之间一脸茫然的互相看了看，接着异口同声的回答道：“没有！”

老师说道：“NBA是一个简称，它是一个体育联盟，全称叫做‘National Basketball Association’”，翻译成汉语呢，就叫‘美国职业篮球联赛’。

“哦！”我们回应道。

“到目前为止呢，NBA是这个世界上竞技水平最高的篮球联赛。”老师说道。其实，就算是现在，NBA依然是世界上竞技水平最高的联赛。

记忆就到这里了，后来老师讲了些什么都记不清了。

这可以说就是我最初对于NBA的记忆吧。

各位朋友，你对于NBA最初的记忆是什么，欢迎大家留言讨论！

我最初的NBA篮球记忆是阿兰.休士顿，可能大部分的球友都没听过这一位球员。因为优雅的跳投动作，球迷称呼他为H2O。

阿兰.休士顿拥有出色的三分投射能力，以教科书般的投篮动作和高命中率享誉篮坛赞誉为中投王。

阿兰.休士顿，1993年第一轮第11顺位被活塞队选中！2007年十月正式宣布退役，是现任纽约尼克斯队副总经理。

2000年悉尼奥运会作为美国国家男子篮球队（梦四队）的球员，获得了奥运金牌，最有名的一役是在1999年季后赛首轮决胜场最后0.8秒绝杀了热火队，创造了黑八传奇，帮助尼克斯队进入了当时的的总决赛，虽然无法取得总冠军，不过也足以让大家注意到这一位球星。

我是在一次的篮球转播中，看到了阿兰.休士顿，当时就被她的投篮动作所着迷，我还专门去买了一双他的奈克球鞋，他不只是我喜欢的第一个球星，也因为他，我也买了我人生中的第一双耐克球鞋。

虽然他的篮球生涯或许成绩不是非常的优异，也称不上是那种巨星，但他却是开启我篮球生涯的一位重要的球星，是让我喜欢上篮球的重要的一位球星。

我就是欣赏他如行云流水的投篮。

最早知道的NBA球星是公牛队的迈克尔乔丹和森林狼队的凯文加内特，是因为99年的时候别人给我的球星卡刚好有这两个篮球明星，当时能记住这两个球星也只是因为这两支球队名字比较特殊，其他的没有太大感觉。

真正与NBA结缘的是在2001年5月底的一个周末，那天中午的时候，刚好中央5套在转播一场篮球比赛，对阵双方是湖人队与76人队，也就是这场球让我记住了老大科比，奥尼尔，艾弗森，穆大叔。

这场比赛中，双方都有各自的优势点，湖人队的“大鲨鱼”在对方内线翻江倒海，各种低位单打暴扣穆大叔，感觉穆大叔在奥尼尔面前就像竹竿一样，奥尼尔把穆大叔打的快要散架了都。76人的优势就在于艾弗森，AI这场比赛无论突破内线还是外线投篮，几乎是哪种方式都能得分，湖人完全防不了。科比这场比赛发挥的一般，命中率不是特别高，而且防守端没能限制住艾弗森。

也就是这场比赛，让我与NBA有了将近20年的交集。这些年，湖人队一直是我的主队，科比一直是我的偶像。依然记得初中的时候，每晚9点半央视5台的体育世界是我了解当天NBA比赛的唯一方式，周末时间允许的时候可以看一场比赛。到了高中开始住校，就更没有时间看比赛了，唯一了解比赛的途径就是体坛周报和篮球先锋报。到了大学，看比赛时的场景是最值得回忆的，每场湖人的比赛，基本都是十来个人围着一台电脑，一切紧张，一起欢呼，那场面至今依然记忆犹新。

看了这么多年球，我有几个关于科比难忘的瞬间即便现在回想起来仍然幸福感满满：科比与乔丹在球场的最后一次对决，科比单场81分，08年北京奥运会开幕式时当镜头对准科比时全场山呼海啸，2010年湖人夺冠时科比站在技术台上振臂高呼，以及科比那一句“mamba out”。

科比虽然已经离我们远去，但他依然在我心里，但NBA依然会陪我走下去。

我的篮球记忆：

是乔丹的极限拉杆

是科比的后仰跳投

是詹姆斯的大力暴扣

是艾佛森的极致变向

是邓肯的打板跳投

是加内特的强硬防守

是韦德的欧洲步

是奥尼尔的鲨鱼扣

是姚明的勾手

是纳什的灵动助攻

是麦迪的干拔跳投

是帕克的转身上篮

是波士的狼王咆哮

是安东尼的辗转腾挪

等等等等等等

我的篮球记忆是21世纪最初的十年，

那是一段美妙的篮球记忆！

健身前和健身后有什么区别？

这个我有亲身的体会，健身前后的区别我可以用堪比整容来形容。本人原来102公斤，是一个一米八的大胖子，那个时候做什么事情一会就开始累了，身体各项指标开始不正常，中度脂肪肝。主要是从内心的不自信对自己影响很大，被别人叫做胖的的感受可能是正常的人无法感受到的。从那个时候开始我下定决心要开始减肥，但是也不知道从哪里下手。就报了一个健身房，一开始只是用椭圆机，跑步机。接下来就接触了力量训练并一发不可收拾，在经过差不多两年的训练以后，整个人也脱胎换骨了一样。很多没见到的朋友都认不出来，因为工作的关系，需要在国外一段时间，回来的时候海关的人脸识别都识别不出来。现在整个人也开始积极向上，心态变好了，也开始自信了。希望自己的故事可以告诉哪些正在减肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定会有回报而且没有任何捷径可以走，所以不要相信什么一招妙招啥的，根本不存在的。科学系统训练，每次走出健身房的时候问问自己今天努力了吗？身体是最诚实的孩子，他绝对不会欺骗你！

我是徐悟空，欢迎有健身方面的问题咨询我。

坚持健身的人

最后都有了回报

2年，我每天力量训练

每一个人都有一段自己的励志故事，

付出的努力流过的汗水只有自己知道。80%的人健身前后对比却是下图这样的。

能够晒出自己的健身前后励志照，

都是都非常了不起的人！

究其原因就是，

80%的人在一开始健身后很快就会放弃，

只有不到20%的会坚持下来。

如果看到我的评价也是一种缘分，请动下手指关注一下我，谢谢

能说出这话，说明你还停留在一个健身小白的位置。真正的健身要从摆正心态开始。健身是一个励志的过程，也是一个健心的过程，把你从一个瘦弱不自信的人逐渐让你强大起来。从身体的强大到内心的强大。

瘦不是你练不出肌肉的理由。不要去羡慕别人，别人增肌健身所复出的远比你要多。每个人都是从一个健身小白成长起来的。你的训练没效果，可能是你方法不对，也可能是还没练到一定程度，下面教你一些科学健身的方法原则。

1，训练量

增肌是一个不断破坏，通过营养补充，在休息过程中不断修复增长的过程。没有足够的训练量刺激是不行的。建议你现在从一些轻负荷中等负荷开始练习，每个训练动作控制在8-12次，这个范围主要是练习肌肉力量和增肌，组间休息30-40秒，不要过长，否则行不成积累效果。练习部位要积累练到3-4组让肌肉有充血感觉。一周最好能练习三次，采用隔一天在练习。让肌肉充分休息。比如一，三，五练习胸肌，三头肌。

2，训练方式多样化

长期使用一个动作练习很容易让肌肉产生适应，所以最好采用不同的练习来全方位刺激，比如胸肌，可以用平卧推，上斜卧推刺激胸肌上术，下斜刺激下术，还有可以用哑铃卧推。这样练出来的肌肉体型更好看。

3，动作搭配

因为有些动作是复合动作，比如练习卧推除了刺激胸肌，三头肌也会刺激到，所以在安排训练时，要把胸肌和三头肌安排在一天练习，背肌和二头肌放在一天练习，腹肌可以每天练习。

3，营养

所谓三分靠练，七分靠吃。不会安排饮食，你即使再辛苦练习，效果也不是很好。肌肉的成分是蛋白质，训练后一定要及时补充蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，蛋，奶，豆制品等。当然了补充蛋白粉效果会更好更快。

我是运动康复师，欢迎大家关注我。

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